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Wie man Migräneschmerzen beseitigt

15 Hausmittel zur Linderung und Vorbeugung von Migräne

Verschiedene Hausmittel können helfen, Migränesymptome zu lindern und Episoden vorzubeugen. Beispiele sind Ernährungsumstellungen, ätherische Öle, Akupressur und mehr.

Migräne-Episoden unterscheiden sich von anderen Arten von Kopfschmerzen. Zu den Symptomen von Migräne können gehören:

  • visuelle Veränderungen
  • Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht oder Geruch
  • Übelkeit oder Erbrechen

Verschiedene Medikamente können helfen, Migräneepisoden zu behandeln oder zu verhindern. Natürliche Heilmittel können möglicherweise eine zusätzliche Linderung der Symptome bewirken.

Im Folgenden finden Sie 15 Hausmittel zur Linderung und Vorbeugung von Migräne.

Bei der Akupressur wird Druck auf bestimmte Körperteile ausgeübt. Das Ziel der Stimulation dieser Punkte ist die Linderung von Schmerzen.

Profis können verwalten Akupressur, oder man kann es selbst zu Hause ausprobieren. Es ist jedoch hilfreich, den Anweisungen eines Fachmanns zu folgen, bevor Sie beginnen.

Ein nützlicher Akupressurpunkt bei Kopfschmerzen ist der LI-4-Punkt, der sich im Raum zwischen der Basis des linken Daumens und dem Zeigefinger befindet. Das Ausüben eines festen, aber nicht schmerzhaften, kreisenden Drucks auf den LI-4-Punkt mit der anderen Hand für 2 bis 3 Minuten kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

A untersuchte die Anwendung von Akupressur bei 98 Teilnehmern mit chronischer Migräne mit Aura. Die Teilnehmer erhielten 8 Wochen lang entweder Standardmedikamente oder Medikamente mit Akupressur. Die Forscher fanden heraus, dass Akupressur die migränebedingte Übelkeit verringerte, aber weder Schmerzen linderte noch die Lebensqualität verbesserte.

Eine Person kann feststellen, dass eine Ernährungsumstellung hilft, Migräneepisoden zu verhindern. Dies liegt daran, dass für manche Menschen bestimmte Lebensmittel Migräne sind Auslöser.

Einige gängige Beispiele für Lebensmittel, die Migräne auslösen können, sind:

Menschen können versuchen, potenzielle Migräneauslöser zu identifizieren, indem sie ein Symptomtagebuch führen und nach Mustern suchen.

Erfahren Sie mehr über Migräneauslöser und wie Sie Episoden verhindern können.

Manche Menschen möchten vielleicht versuchen, ätherische Öle zu inhalieren, um Stress, Angstzustände und Kopfschmerzen zu lindern.

Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2021 fand 10 Arten von ätherischen Ölen mit Komponenten, die helfen könnten, Migränesymptome zu lindern. Dazu gehören:

  • Lavendel
  • Pfefferminze
  • Kamille
  • Basilikum

Einige klinische Studien scheinen diese Schlussfolgerungen zu bestätigen. Eine dreifach verblindete Studie aus dem Jahr 2020 mit 144 Teilnehmern ergab, dass die topische Anwendung von Basilikumöl die Schmerzintensität und Häufigkeit von Migräneepisoden reduzierte.

Es sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich, um besser zu verstehen, welche ätherischen Öle am besten wirken und wie sie verwendet werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige ätherische Öle für Kinder, Menschen mit Asthma oder Schwangere oder Stillende schädlich sein können. Menschen sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie sie verwenden.

Ätherische Öle sollten nur über einen Diffusor inhaliert werden. Bei topischer Anwendung immer mit einem Trägeröl in einer sicheren Konzentration verdünnen.

Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass ätherische Öle einige gesundheitliche Vorteile haben können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Food and Drug Administration (FDA) die Reinheit oder Qualität dieser Öle nicht überwacht oder reguliert. Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, bevor sie ätherische Öle verwendet, und sich über die Qualität der Produkte einer bestimmten Marke informieren. Es ist auch wichtig, immer einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie ein neues ausprobieren ätherisches Öl.

Erfahren Sie mehr über die Verwendung von ätherischen Ölen bei Kopfschmerzen.

Eine Überprüfung von drei klinischen Studien aus dem Jahr 2021 ergab, dass Ingwerpulver bei der Behandlung von Menschen mit Migräne sicher und wirksam ist. Im Vergleich zu Kontrollgruppen wurden die Schmerzen deutlich reduziert. Ingwer hilft auch, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

Ingwer kann zwar Vorteile haben, aber es besteht das Risiko von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen. Zum Beispiel können Menschen, die Warfarin einnehmen, Blutungen haben. Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, bevor sie es ausprobiert.

Stress löst laut der American Migraine Foundation bei etwa 70 % der Menschen mit Migräne Symptome aus. Es kann sogar zu einem Zyklus kommen, in dem Migräneschmerzen den Stress verschlimmern, was dann eine weitere Migräne auslöst.

Wann immer möglich, ist es am besten, Situationen zu begrenzen, die zu Stress führen können. Suche nach Absatzmöglichkeiten wie Tagebuchschreiben, Sport und Meditation können helfen. Andere Strategien zum Stressabbau können ein warmes Bad nehmen, Musik hören oder Atemtechniken üben. Manche Leute finden Stressbewältigungskurse hilfreich.

Erfahren Sie mehr über den Umgang mit Stress.

Eine Überprüfung der Forschung über Yoga als Zusatztherapie bei Migräne aus dem Jahr 2023 ergab, dass Yoga bei Menschen mit Migräneepisoden aufgrund ihrer Häufigkeit, Dauer und Schmerzen von Vorteil sein kann. Die Autoren der Übersichtsarbeit stellten jedoch fest, dass die von ihnen untersuchten Studien Einschränkungen aufwiesen und weitere Forschung erforderlich ist.

A stellte fest, dass kurzfristige Yoga-Interventionen die klinischen Migränesymptome reduzierten. Es linderte auch Angstzustände, Depressionen und Stress, die Migräneepisoden verschlimmern können.

Biofeedback ist eine Therapie, bei der gelernt wird, wie man Körperfunktionen bewusst steuert, sind in der Regel unfreiwillig. Zum Beispiel könnte eine Person lernen, wie man Muskeln entspannt.

Sensoren an den Zielmuskeln werden in eine kleine Maschine eingespeist, die in Echtzeit Feedback über die Muskelspannung gibt und dem Benutzer hilft, verspannte Muskeln zu identifizieren.

Die Verwendung von Sensoren entlang der Stirn-, Kiefer- oder Trapezmuskeln in den Schultern kann Menschen helfen, Muskeln zu identifizieren, die zu Migräneschmerzen beitragen.

Während einige Personen berichten, dass Koffein eine Migräneepisode auslösen kann, haben andere vorgeschlagen, dass der Konsum von Koffein ihre Migränesymptome stoppt.

Darüber hinaus können einige Menschen feststellen, dass der Konsum eines koffeinhaltigen Getränks nach einer Migräneattacke eine leichte Linderung verschaffen kann.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab jedoch, dass ein übermäßiger Koffeinkonsum zu häufigeren Migränesymptomen führen kann. und plötzlicher Koffeinentzug kann Migräne auslösen Angriffe.

Die Autoren der Übersichtsarbeit schlugen vor, dass Menschen, die mit Migräne leben, sich der Menge an Koffein bewusst sein sollten, die sie konsumieren, und nicht täglich Koffein konsumieren sollten. Sie stellten auch fest, dass jemand, der weiterhin koffeinhaltige Getränke trinken möchte, jeden Tag ungefähr die gleiche Menge trinken sollte, um Entzugskopfschmerzen zu vermeiden.

Die Massage der Muskeln im Nacken und in den Schultern löst Verspannungen und lindert Migräneschmerzen. Massage kann auch Stress abbauen.

Eine Person kann von einer professionellen Massage profitieren. Jeder, der sich für eine Selbstmassage bei Migräne interessiert, kann versuchen, einen sauberen Tennisball zu nehmen und sich an eine Wand zu stellen, um ihn mit etwas Druck über die Schultern und den Rücken zu rollen.

Ein Mangel an dem essentiellen Mineral Magnesium kann Migräne-Aura oder menstruelle Migränekopfschmerzen auslösen.

Eine Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2022 kam zu dem Schluss, dass die Forschung dass ergänzende Magnesium-Migräne, insbesondere neben typischen Antimigräne-Medikamenten. Die Autoren betonten jedoch auch, dass weitere Studien zu Magnesium und seinen Auswirkungen auf Migräne notwendig sind.

Darüber hinaus sollte eine Person vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt sprechen, insbesondere wenn andere gesundheitliche Probleme vorliegen.

B-Vitamine können die Häufigkeit und den Schweregrad von Migräne verringern. Sie spielen eine Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern im Gehirn.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2021 ergab, dass Vitamin B2 in einer Dosis von 400 mg täglich für 3 Monate einen signifikanten Einfluss auf die Anzahl der Tage, die Dauer, die Häufigkeit und den Schmerzwert von Migräneepisoden hatte.

Vitamin D kann auch eine Rolle bei der Häufigkeit von Migräneepisoden spielen. A fand heraus, dass Menschen mit Migräne und Vitamin-D-Mangel mehr Tage mit Migräneschmerzen hatten als Menschen ohne Vitaminmangel.

B-Vitamine sind wasserlöslich, so dass ein Überschuss über den Urin ausgeschieden wird. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass eine Person zu viele einnehmen könnte. Dennoch ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Vitaminpräparate einnehmen.

Eine Überprüfung der pflanzlichen Behandlungen gegen Migräne aus dem Jahr 2020 ergab, dass Curcumin, Zitrone und Koriander vorbeugende Behandlungen für Migräne sind. Die Autoren fanden auch heraus, dass Kamille und Menthol Potenzial als akute Migränebehandlung haben könnten.

Darüber hinaus schlugen die Autoren gemischte Befunde über die Wirksamkeit von Mutterkraut und positive, aber begrenzte Evidenz für Pestwurz vor.

Sie stellten jedoch auch fest, dass das Risiko einer Verzerrung bei vielen der von ihnen ausgewerteten Studien hoch war und weitere qualitativ hochwertige Studien zu pflanzlichen Behandlungen von Migräne erforderlich sind.

Die Einnahme pflanzlicher Heilmittel birgt einige Risiken. Zum Beispiel Kamille Mit Warfarin. Die Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Laut der American Migraine Foundation deutet etwa ein Drittel der Menschen mit Migräne darauf hin, dass Dehydrierung ein Auslöser sein kann.

Den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken kann helfen, das Auftreten von Migräneepisoden zu verhindern. Kleine Schlucke Wasser können auch helfen, einige Migränesymptome wie Übelkeit zu bewältigen.

Manche Menschen finden es hilfreich, sich in einen dunklen Raum zu legen, wenn sie Migränekopfschmerzen haben. Bei manchen kann das Einschlafen auch die Schmerzen lindern.

Ausreichender Schlaf kann auch helfen, Migräneepisoden vorzubeugen. Zu viel oder zu wenig Schlaf kann ein Migräneauslöser sein. Die meisten Erwachsenen sollten jede Nacht einen erholsamen Schlaf anstreben.

Manche Menschen finden, dass kühle oder warme Kompressen auf den Kopf gelegt werden können Seien Sie beruhigend und helfen Sie, Migräneschmerzen zu reduzieren.

Menschen mit Durchblutungsstörungen, Diabetes oder einigen Hauterkrankungen sollten jedoch extreme Temperaturen vermeiden.

Wenn eine Person mehr als ein paar Mal pro Monat Migränesymptome hat oder wenn die Symptome schwerwiegend genug sind, um die Arbeit oder andere Aktivitäten zu beeinträchtigen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann schwere Erkrankungen ausschließen und Ratschläge zur Behandlung und Behandlung von Symptomen geben.

Migräne ist weit verbreitet, wird aber oft unterdiagnostiziert, insbesondere in farbigen Gemeinschaften und solchen mit geringerem Einkommen.

Wenn jemand Schwierigkeiten hat, eine Diagnose von seinem Hausarzt zu erhalten, kann er möglicherweise eine zweite Meinung einholen oder stattdessen mit einem Kopfschmerzspezialisten sprechen.

Kopfschmerzspezialisten sind Ärzte, die eine Zusatzausbildung in Diagnose und Behandlung absolviert haben Migräne und andere Kopfschmerzen. Die American Migraine Foundation hat ein Verzeichnis von Kopfschmerzspezialisten, die man nutzen kann, um einen zu finden.

Migräne kann starke Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Obwohl Medikamente helfen können, die Symptome zu lindern, können manche Menschen auch Erleichterung durch Änderungen des Lebensstils und Hausmittel finden.

Ingwer, Akupressur, einige ätherische Öle und Yoga können helfen, die Symptome zu lindern. Zu lernen, was Migräneepisoden auslöst, kann einer Person auch helfen, sie zu verhindern oder zu bewältigen.

Wenn Migräneepisoden häufig oder schwerwiegend sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ein Kopfschmerzspezialist kann Sie über Behandlungsmöglichkeiten beraten und bei der Behandlung der Symptome helfen.

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