Wie viele Kalorien hat ein Kabeljaufilet?

Arbeit / Tag Aktivitätsniveau

Gering - Haben Sie einen Job, der langes Sitzen beinhaltet (im Büro / Autofahren) oder arbeiten Sie zu Hause und sitzen Sie die meiste Zeit des Tages. Typische Jobs: Büroangestellter, Handelsvertreter, Bus-/Taxi-/LKW-Fahrer.

Moderat - Die meiste Zeit des Tages auf den Beinen, entweder im Stehen oder gelegentlich langsames Gehen. Typische Jobs: Verkäuferin, Lehrerin, Köchin/Köchin, Bararbeiterin, Ingenieurin.

Schwer - Den größten Teil des Tages aktiv, ununterbrochen laufen und Gegenstände tragen. Typische Jobs: Krankenhaus-/Stationsschwester, Kellnerin in einem belebten Restaurant, Reinigungskraft, Pförtner, Arbeiter/Bauarbeiter, Gärtner, Landarbeiter.

Freizeitaktivität

Inaktiv - Treiben Sie sehr wenig Sport und gehen Sie gelegentlich spazieren (moderates Tempo, geringe Intensität). Verbringen Sie den Großteil der Freizeit Aktivitäten wie Fernsehen, Computerspiele spielen, im Internet, Lesen, Kochen, Autofahren, allgemeine Hausarbeiten.

Mäßig aktiv - Machen Sie 3-4 Mal pro Woche leichte bis mittelintensive Übungen, z. B. ins Fitnessstudio gehen / Schwimmen / Radfahren / Reiten / Tanzkurse / Golf spielen. Täglicher Spaziergang mit dem Hund (zügiges Tempo, zweimal täglich).

Sehr aktiv - Sie trainieren fast jeden Tag der Woche mit hochintensivem Training wie Laufen, Spinning, Team- oder Leistungssport. Oder nehmen Sie regelmäßig Tätigkeiten wie schwere Gartenarbeit oder schwere Heimwerkerarbeiten wahr.